برای نجات ازنگرانی واضطراب ازبی خوابی به دستورات ذیل

توجه کنید:

1)اگر نمی توانید بخوابید آن قدرکاریا مطالعه کنیدکه خوابتان ببرد.

2)فراموش نکنید تا امروز کسی ازبی خوابی نمرده است بلکه نگرانی

وتشویق ازآن بیش ازبی خوابی شما را آزارمی دهد.

3)پیش ازخواب دعا بخوانید همانگونه که پیامبر(ص) به فاطمه زهرا(س)

قبل ازخواب تعلم فرمودندکه درکتاب مفاتیح الجنان اشاره شده است

4)ورزش کنید،بدن خودرا آنقدرخسته کنید که نتوانید بیداربمانید.